薏仁
1薏仁味甘、淡，偏凉性，归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓的作用，对于一些因为湿气过重所引起的水肿脚气、小便不利、脾虚泄泻来说，可以通过吃一些薏仁来起到去除湿气的作用。
赤小豆
2赤小豆味甘、酸，偏平性，归心、小肠经，其中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，不仅营养价值较高，而且对人体来说具有利水消肿、解毒排脓的作用，因此平时适当地吃一些赤小豆的话也能起到排湿气的作用。
冬瓜
3冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大小肠、膀胱经，其中含有丰富的维生素和矿物质，食用后能够促进体内多余液体的排出，对人体来说具有利水消痰、清热解毒的作用，因此对于一些因为湿气过重所引起的水肿来说，可以通过吃冬瓜来起到一定的缓解作用。
芡实
4芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，对人体来说具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用，而湿气过重一般是由于脾胃虚弱所引起的，所以芡实平时也可以与薏米一起搭配用于治疗湿气过重所引起的脾虚久泻、白浊带下等症。
